Dieta "Milovaný" po dobu 7-14 dní

Oblíbená dieta je určena lidem, kteří se chtějí rychle zbavit přebytečné tělesné hmotnosti. Dietu lze vypočítat na 7 a 14 dní, ale pokud má člověk určité stadium obezity, pak je možné ze 7 dnů prodloužit o další týden. Aby byl efekt diety výraznější, mnozí odborníci na výživu doporučují přidat lehkou fyzickou aktivitu. Po dobu dodržování této diety je lepší odmítnout nadměrnou fyzickou aktivitu.

Princip diety

Tato metoda hubnutí obnáší 7 dní dodržování dietních zásad. Každý den se používá určitý produkt. Chcete-li dosáhnout nejlepšího účinku, musíte dodržovat přísnou dietu a neodchýlit se od jídelníčku.

Nabídka se může na první pohled zdát až rozmanitá. Zahrnuje bílkovinné a mléčné potraviny, zeleninu a ovoce. Měly by se však konzumovat odděleně od sebe, v různé dny.

Tento přístup způsobuje zvýšení metabolismu v těle. Vychází z předpokladu, že při příjmu určitého produktu tělo vydá více energie na jeho trávení. Nasycený například proteinovým produktem jej tělo nebude absorbovat více, než je norma, to znamená, že množství snědeného jídla neovlivňuje obsah kalorií ve stravě. Kromě toho se má za to, že příjem bílkovin odděleně od sacharidů snižuje riziko akumulace energie přijaté ve formě tělesného tuku.

Tyto informace tvořily základ principů této diety:

• Jeden den - určitý druh produktů. Každý den musíte jíst jednu skupinu podobných produktů.
• Kontrola množství zkonzumovaného jídla.
• Zkušenosti s dodržováním dnů vykládky. Dietní menu je spíše skromné a tvrdé. Z tohoto důvodu se pro začátečníky může stát již po 2 dnech nesnesitelná dieta. Pro posouzení vlastních sil se doporučuje vyzkoušet si postní dny takové dietní stravy předem. Například jeden den jezte pouze zeleninu v určitém množství a po týdnu zkuste jíst pouze tekutá jídla. Pokud takové menu nevyvolá protest těla, můžete zkusit sedět na takové stravě.
• Pouze 7 dní. Existuje obměna jídelníčku této diety po dobu 14 dnů, ale její dodržování je značně nebezpečné. Jídelníček této diety je na tak dlouhé sledování velmi skrovný. Při delším dodržování lze vysledovat poruchy činnosti centrálního nervového systému a trávicího systému, ztrátu síly, sníženou imunitu, hormonální nerovnováhu.

Lidské tělo potřebuje každý den celou řadu živin, skupin vitamínů a minerálů. Dlouhodobé vyloučení z nabídky i jednoho prvku způsobí porušení činnosti těla. Neměli byste se snažit sedět na této dietě déle než týden, protože její nabídka je nevyvážená a příliš omezená.

Dieta "Oblíbená" na 7 dní: podrobné menu

Pro dosažení požadovaného efektu se před zahájením hubnutí vyplatí připravit si vlastní tělo. Není dovoleno řídit se takovým prohlášením: "Dnes jsem plný všeho, co chci, a zítra už budu držet přísnou dietu. "Je nutné připravit tělo předem po dobu 2 týdnů, jídlo musí být v souladu s kánony vyvážené stravy. Měli byste omezit příjem tučných, sladkých, škrobových jídel. Stravu je třeba obohatit o produkty kyseliny mléčné, obiloviny, ovoce, bylinky.

Během celé diety je zakázáno používat k dochucování jídla sůl, cukr a silné alkoholické nápoje.

Nyní se pojďme zabývat přímo stravou ve dnech:

Den 1:	Den 2:	Den 3:	Den 4:
Snídaně: kefír - 200 ml; Oběd: kuřecí vývar bez soli - 200 ml; Odpolední svačina: mrkvová šťáva - 200 ml; Večeře: přírodní jogurt - 200 ml.	Snídaně: 2 rajčata; Oběd: salát ze zelí, bylinek, okurek (ochucený olivovým olejem); Svačina: vařená řepa - 100 g; Večeře: salát ze sladké papriky a okurky - 150 g.	Snídaně: zelený nebo bylinkový čaj - 250 ml; Oběd: kuřecí vývar - 200 ml; Svačina: dýňová šťáva (čerstvá) - 200 ml; Večeře: kefír 1% - 200 ml.	Snídaně: 2 pomeranče, 1 kiwi; Oběd: ovocný salát (1 jablko, kiwi, 200 g ananasu); Odpolední svačina: 2 plátky melounu, jablko; Večeře: grapefruit, kiwi.
5. den:	6. den:	7. den:
Snídaně: vařená vejce - 2 ks; Oběd: vařený hrášek - 100 g, vařená prsa - 150 g; Svačina: tvaroh bez tuku - 100 g; Večeře: vařené krevety - 100 g.	Snídaně: mrkev a dýňová šťáva - 200 ml; Oběd: kuřecí vývar - 200 ml; Svačina: zelený čaj - 250 ml; Večeře: odvar z podbělu - 200 ml.	Snídaně: vařená vejce - 2 ks, okurka; Oběd: polévka ze zeleninového pyré - 200 g; Odpolední svačina: kefír 1% - 200 ml; Večeře: paprikový salát, rajče, zelí - 200 g; měkký sýr - 30 g.

Pokud nadměrná tělesná hmotnost tak rychle nezmizí, pak se doporučuje absolvovat 2 kola této diety. Celková doba trvání bude 12 nebo 14 dní.

Dieta "Oblíbená" na 14 dní

Tato verze "Oblíbené" diety nenabízí původní dietu, která se bude poněkud lišit od varianty 7denní diety - jsou to pouze 2 sedmidenní diety za sebou. Vzhledem ke zvláštní době trvání v takové dietě je nutné rozšířit dny pití o kompoty, mléčné koktejly, želé.

Někteří lidé si ve dnech pití dovolují pít kávu (není povolen více než šálek denně, bez přidaného cukru), ovocné a zeleninové smoothies. Existují varianty proteinových dnů pouze na kuřecích prsou. Dietní jídelníček si tak lze přizpůsobit vlastním zájmům, čímž je trochu šetřící.

Výhody a nevýhody diety

Než budete dodržovat zásady této diety, měli byste se seznámit s jejími klady a zápory.

profesionálové:

• Efektivní, protože umožňuje zhubnout 700-1000 gramů hmotnosti za den;
• Není třeba počítat kalorie;
• Nestíhá špatný zdravotní stav, únavu, hlad, letargii;
• Intenzivní hubnutí;
• Je možné si sami zvolit dobu trvání diety;
• Dietu je dovoleno upravit podle vašich chutí;
• Pitné dny dobře čistí tělo;

Mínusy:

• Těžko snesitelné;
• Vede k významným poruchám střevního traktu;
• Ne pro každého se může stát efektivní;
• Způsobuje tlakové rázy;
• Při volbě dlouhodobé diety (14 dní) se na těle projeví nedostatek vitamínů a minerálů.

Kontraindikace

Mezi kontraindikace patří:

1. Kojení.
2. Těhotenství.
3. Nemoci srdce a cév.
4. Diabetes.
5. Nemoci trávicího systému.
6. Onemocnění ledvin.
7. Drogová terapie.
8. Patologie v činnosti endokrinního systému.
9. Období zotavení po nemoci.

Před dietou se určitě poraďte se svým lékařem. Pokud se v procesu hubnutí vyskytnou zdravotní problémy, nepohodlí, závratě, měli byste přestat dietu a poradit se s odborníkem.